П В С Ч П С В
 
 
 
 
1
 
2
 
3
 
4
 
5
 
6
 
7
 
8
 
9
 
10
 
11
 
12
 
13
 
14
 
15
 
16
 
17
 
18
 
19
 
20
 
21
 
22
 
23
 
24
 
25
 
26
 
27
 
28
 
29
 
30
 
31
 

 

Издается

с 1 января

1981 года,

Выходит

3 раза

в неделю

Правда севера

рейтинг

Главная

Workout: дёшево и не сердито

Совсем недавно во дворах, оборудованных снарядами - турниками или брусьями, толпилась молодёжь. Кто-то крутил «солнышко», кто-то снимал это на видео, кто-то завистливо ворчал: «Да я лучше смогу», кто-то становился в очередь, чтобы показать другой трюк, такой же, впрочем, захватывающий и опасный. Даже взрослое поколение не отставало - часто в Интернете появлялись видео, в которых очередной 70-летний дедушка залихватски выполняет какой-нибудь «флажок» на снарядах. 

Некоторое время заниматься на турниках было очень модно, потом популярность схлынула, и толпы во дворах поредели. Однако для всех любителей #10yearschallege, желающих вернуть 2009 год или хотя бы вспомнить, как там всё было, есть хорошая новость. 1 марта стартует бесплатная образовательно-тренировочная программа «SOTKA: 100-дневный воркаут». За последние несколько лет в ней приняли участие больше 250 тыс. человек из 1052 городов в 56-ти странах мира. Регистрация участников откроется за две недели до старта (15 февраля) и будет доступна до самого начала программы. 
Воркаут - это уличная гимнастика, то есть упражнения на дворовых площадках, турниках, брусьях, рукоходах и выполнение с их помощью разных акробатических трюков. При таких занятиях развивается сила и выносливость. Тех, кто тренируется на подобных снарядах, называют уличными спортсменами или попросту турникменами. Важно, что для того чтобы позаниматься, достаточно просто найти двор со спортплощадкой. Это очень бюджетно. Фитнес городских улиц, как ещё его называют, стал отличным решением для всех, у кого недостаточно времени или нет лишних денег на посещение фитнес-клубов и качалок, но кто хочет всегда быть в форме. Для того чтобы изменить себя и привести своё тело в порядок, не нужен инструктор и тренажёрный зал. Достаточно самостоятельно наладить питание и начать регулярно тренироваться на улице.
Это спортивное направление переняло название от английского «work out», что означает любые тренировки. Сам спорт, как и многие модные сейчас вещи, зародился в афроамериканских гетто. Начавшись в 2000 годах как обычное спортивное движение среди тех, кто не мог себе позволить ни собственных снарядов, ни абонемента в качалку, воркаут перерос в субкультуру, объединяющую уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Пик популярности турникменов в России пришёлся на 2008 - 2013 годы. Немалую роль в этом сыграл Интернет: ребята из разных уголков мира получили возможность обмениваться опытом при помощи видеороликов, которые стали доступны каждому. Сейчас это движение уже не такое массовое, хотя всё ещё много людей, предпочитающих дорогим занятиям в фитнес-клубах бесплатные турники, на которых можно выделывать разные зрелищные трюки. Как профессиональный спорт воркаут не признала ещё ни одна страна, он остаётся любительским. Однако соревнования по этому направлению всё-таки проводятся, существует даже Международный чемпионат по уличной гимнастике (первый проводился в Риге в 2011 году). При выступлении участников оценивается несколько параметров: сила, зрелищность, чёткость выполнения упражнений, количество элементов и харизма.
Но «SOTKA» не столько для опытных спортсменов, за плечами которых не одно соревнование. 100-дневный воркаут - это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Организаторы с толком подошли к составлению занятий: они проштудировали около тысячи источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали и структурировали всю информацию и представили в виде 100-дневного образовательного курса. Всё, что нужно сделать участникам, - применить эти знания. 
Основу программы составляют ежедневные инфопосты, содержащие в себе необходимую новичкам информацию и отвечающие на самые частые вопросы. Дополнительно к этому участники выполняют небольшие тренировочные комплексы, состоящие из разных упражнений: подтягивания, отжимания, приседания. Особенность программы в том, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки. 
Да-да, турнички - это не только для мужчин, как принято считать. Девушки тоже охотно практикуют workout. Так что среди турникменов давно уже есть турниквумены. Этот спорт идёт в ногу со временем и освобождается от предрассудков. Ксения Морозова уже четыре года в уличной гимнастике, давно стала гуру и сама обучает других.
- Я до этого занималась профессионально спортивным ориентированием, но это очень затратный вид спорта. Параллельно наблюдала за городской командой воркаут (фанатела, так сказать). Потом увидела, что у них проходят бесплатные тренировки, решила прийти, и понеслось. Спустя полгода меня позвали первый раз выступать с командой. С тех пор я тут. Из всех видов спорта выбрала именно этот, потому что он доступный, очень зрелищный и за гранью человеческих возможностей. К тому же он максимально эффективный, хотя всё зависит, конечно, от желания работать. Через воркаут можно добиться любых желаемых результатов. Плюс ещё и заряженная атмосфера и окружение. Результат виден уже через месяц. Так что всем желающим хорошо выглядеть к лету я бы посоветовала начать заниматься уже сейчас. Конечно, я сталкивалась со стереотипом о том, что workout не для девушек, и не один раз. Решение самое простое: мне нравится этим видом спорта заниматься и отказываться от любимого дела из-за высказываний не вижу смысла. А воркаут в исполнении девушки, я считаю, выглядит очень красиво, - делится Ксения.
В условиях Приполярья заниматься на турниках не так-то просто, на зиму многие прекращают тренировки, но с приходом весны снова возобновляют. Ильнуру Бикбаеву 25 лет, он работает менеджером по торговле, а свободное время предпочитает тратить на работу над собой. Одним из видов спорта, которым он занимался, был workout.
- Я некоторое время ходил в беговой клуб. Кроме посещения занятий в клубе любил сам побегать. Во дворах какого-то учебного заведения была хорошая беговая дорожка вокруг футбольного поля. Я ходил туда побегать и отвлечься от повседневных проблем. В той же локации находились многочисленные турнички, перекладины, брусья, лестнички всякие. И после бега для общего развития шёл на них. Подтягивался там, отжимался, пресс качал. У меня был дневник, и после тренировок, когда приходил домой, я в нём фиксировал, какие упражнения и в каком количестве сделал. И ещё я в нём писал всё, что ел за день, и своё самочувствие. Его тренер в клубе нам посоветовал вести. Эффект от тренировок действительно был: я мог с любым бегающим человеком заговорить, кроссовки там обсудить, ещё какие-то моменты. Шучу, не только такой эффект. Ещё я заметно подкачался. В целом появилось ощущение лёгкости, силы в теле. Например, тебе нужно в определённый момент напрячься и поднять ящик или догнать автобус. И ты уверен в себе настолько, что делаешь, не задумываясь. Workout - это эффективно и дешёво, - рассказывает Ильнур.
Полина Гагарина

Облако тэгов